Leren luisteren naar je lichaam

30 sep 2019 | Blog

Naar je lichaam luisteren, het lijkt zo vanzelfsprekend. Maar zeg nu zelf, doe jij het altijd?

Gedurende de dag geeft je lichaam je allerlei signalen:

  • hoe het zich voelt en waar het behoefte aan heeft
  • dat het honger of dorst heeft
  • behoefte heeft aan ontspanning
  • nood wat extra beweging
  • dat die hamburger van daarstraks toch precies niet zo goed bevalt
  • en nog zoveel andere signalen

En hoor je die? Reageer je erop door je lichaam te geven wat het vraagt? De kans is groot dat je geen tijd neemt om te luisteren naar je lichaam.

Het lichaam is constant op zoek naar evenwicht en dit evenwicht verloopt niet langs een strakke lijn, maar in golven. Net als alles in de natuur, is het lichaam constant in beweging en aan het bijregelen.

Met behulp van verschillende receptoren worden op allerlei plekken in het lichaam de situatie gemeten en bijgesteld. Uit al die regelmechanismen vangen wij weer bewuste signalen op, als het ware een soort ‘call to action’: honger zodat we gaan eten, dorst zodat we drinken, moe zijn zodat we gaan slapen, enzovoort.

Het is onvoorstelbaar hoe lang je door kunt gaan terwijl je niet goed voor je lichaam zorgt. We zijn gebouwd om tegen een stootje te kunnen. Zo kun je bijvoorbeeld jarenlang teveel werken, weinig rust nemen en maar doorgaan. Maar helaas moet je vroeg of laat toch de tol betalen.

Je kan een lange tijd ongezond eten, maar uiteindelijk uit zich dat in vermoeidheid, overgewicht en ontelbare andere klachten. Het is nooit goed om de signalen van je lichaam te negeren.

Door te luisteren naar je lichaam kun je vaak zelf de balans gaan herstellen. Je krijgt dan positieve feedback terug van je lichaam: ‘ik voel me goed, ik heb energie, ik zit goed in mijn vel’,…

Ja, Melissa, allemaal goed en wel, maar hoe doe je dat nu? Luisteren naar je lichaam?

Eerst en vooral, het is zo gemakkelijk voor ons om de signalen van ons lichaam te negeren, want er zijn zoveel andere dingen die ons bezig houden. Een aantal redenen waarom we vergeten te luisteren naar ons lichaam, of signalen bewust gaan negeren:

  • Druk druk druk! Je holt van afspraak naar afspraak, zowel privé als voor je werk. “Nog even snel dit of dat doen”. Klinkt het je bekend in de oren?
  • Fear of Missing Out: Door de enorme opmars van social media als groeit het aantal mensen dat kampt met de Fear of Missing Out. Je wil natuurlijk niets missen en je bent dus steeds online. Je kijkt continu op je smartphone. Vanaf het moment dat je opstaat tot je gaat slapen. Dat heeft z’n prijs, want je vergeet te luisteren naar je lichaam.
  • Jezelf wegcijferen: durf je geen nee zeggen en sta je steeds klaar voor anderen? De kans is dan groot dat je je eigen wensen en behoeftes telkens opzij schuift of zelfs negeert.
  • Slaaptekort: Kamp je met slaaptekort? Dat heeft een negatieve invloed op je gezondheid. Zo zorgt slaaptekort er onder andere voor dat je meer trek hebt in vette en koolhydraatrijke voeding.  Andere gevolgen zijn emotioneler reageren, humeurig zijn en gebrek aan focus.

Doe je dat vaak genoeg? Dan loop je de kans dat je jezelf tekort doet. Je gaat minder lekker in je vel zitten, krijgt allerlei kwaaltjes omdat je niet luistert naar wat jouw lichaam je vertelt.

Neem bewust elke dag een aantal momenten waarop je even checkt hoe het met je lichaam gesteld is. Stel jezelf bijvoorbeeld volgende vragen:

  • Hoe is mijn ademhaling: langzaam, snel, diep of hoog?
  • Hoe zit het met de spieren? Is er ergens spanning?
  • Hoe voel je je na een maaltijd? Heb je energie en ben je voldaan? Of ben je moe, last van de klassieke “middagdip”?
  • Hoe verteert je lichaam wat je gegeten hebt? Heb je last van maag- of darmklachten?

En wat voel je? Spanningen in je nek? Pijn in je buik? Hoofdpijn? Oververmoeidheid? Onrust? Energiegebrek?

Luister naar die signalen. Probeer ze te interpreteren en ernaar te handelen. Het helpt je om weer in balans te komen, energie te krijgen en jezelf te zijn.

Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Tags:

energieniveau | energietekort | gezondheid | kwaaltjes | lichaam | luisteren | signalen